Casa / Wello breathing exercising

Wello breathing exercising

ESERCIZIO DI PESCA

Far respirare Wello  un'abitudine di tutti i giorni di ottenere il massimo dal vostro dispositivo WellO2.

L’esercizio di respirazione Wello è vantaggioso per tutti, ma soprattutto per coloro che hanno difficoltà a respirare, mobilità ridotta, o coloro che soffrono di muco nelle loro vie aeree.

Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio muscolare respiratorio (RMT): 

Aumento di flusso d'aria e di circolazione sanguigna.
- costruisce la forza di inalazione ed espirazione
riduce lo stress
-aiuta ad adottare tecniche di respirazione profonda
migliorare il generale benessere 

Ecco come funziona il respiro di Wello:

Perform Wello respira con una buona postura verticale. È possibile utilizzare il tubo di estensione fornito con il pacchetto per aiutarvi.

Inalazioni di contropressione ed esalazioni e respirazione a vapore: 

• Apre le vie aeree
• Rafforza i muscoli di espirazione e inalazione
• Pulisce il muco dalle vie aeree
• Il vapore caldo allevia l'irritazione delle vie aeree
• vapore caldo mostens corde vocali

Naso congestionato aperto con la maschera nasale.

WELLO BREATHING EXERCISES

Nell'uso normale, iniziare sempre ad allenarsi con la resistenza più bassa (posizione 0). Quando il dispositivo è pronto per l'uso (vedi istruzioni di funzionamento), inizia l'esercizio inalando in modo che i polmoni siano pieni d'aria e svuotandoli soffiando nel dispositivo in modo uniforme e leggero.

Dopo questo, respirare liberamente un paio di volte, e ripetere l'espirazione come sopra. Ripetere alcune (3-10) volte. Eseguire lo stesso esercizio, ma questa volta inspirare delicatamente dal dispositivo fino a quando i polmoni sono pieni. Riposa tra le ripetizioni come hai fatto sopra.

Quando hai avuto più pratica, puoi fare esercizi in cui respiri sia nel dispositivo che dal dispositivo (inspirare ed espirare) alternativamente. Immediatamente dopo l'espirazione, inspirare dal dispositivo. È possibile ripetere l'inalazione e l'espirazione in base alle proprie condizioni.

Nell'uso normale, si consiglia di provare a fare 10-20 ripetizioni, che non hanno bisogno di essere fatto in una sola volta, ma in diversi set. Ricorda che l'esercizio può essere pesante, ma non dovrebbe causare dolore o vertigini. Se provoca dolore, interrompere l'utilizzo del dispositivo e contattare il produttore. Se, d'altra parte, si sente la testa durante l'esercizio, prendere un riposo più lungo tra le ripetizioni.

WELLO BREATHING EXERCISES PER ATHLETES

Il dispositivo di WellO2 può esser usato per aggiungere il potere muscolare di respiro e la resistenza. Nello stesso tempo, promuove la salute respiratoria generale idratando rotte aeree. L'addizione di potere di respiro massimale prende in alto la resistenza di respiro e meno ex - e l'inalazione di ripetizioni mentre la formazione di resistenza richiede la resistenza di respiro più bassa e le ripetizioni multiple.

It’s anche buono per ricordare che l'utilizzazione di resistenze più in alto respiranti può solo esser fatta quando le Sue rotte aeree sono evidentemente sane cioè nessun infezione prevalente o malattie respiratorie gravi. L'esercizio di respiro intensivo provoca la pressione a respiro di organi che devono esser presi in considerazione particolarmente durante stagione di competizione. Perciò, raccomandiamo che l'esercizio di respiro intensivo sia fatto fuori di stagione di competizione.

L'addizione di potere di respiro massimale

SCOPO Adding massimale ex - e inalando power 

INSTALLAZIONI Breathing la resistenza deve essere l'app. Il 60% dal potere di respiro massimale. Se il Suo potere di respiro massimale è 200 H2Ocm, deve usare l'app. 120 resistenza H2Ocm che uguaglia l'installazione 2 in dispositivo WellO2. L'inalazione di resistenza è perciò 2/3 dalla resistenza di esalazione cioè 80 H2Ocm. Tenga l'impiegato temporaneo dell'acqua. a mite o medio mite.
Perché la resistenza di respiro massimale non può esser approssimata senza misurazione, può scegliere le installazioni dall'informazione sotto:
o il potere di esalazione Massimale dell'adulto normale ha 140 anni – 160 H2Ocm
o il potere d'inalazione Massimale dell'adulto normale ha 80 anni – 120 H2Ocm
o il potere di esalazione Massimale dell'utente formato ha 180 anni – 220 H2Ocm
o il potere d'inalazione Massimale dell'utente formato ha 120 anni – 160 H2Ocm
In questi casi, l'installazione corretta per l'adulto normale ha 2 anni (84-96 H2Ocm), e per la persona formata 3 (108-132 H2Ocm).

ESERCIZIO The l'esercizio è compiuto ripetendosi ex - e inala con il dispositivo durante 3-5 volte (una serie). In - e l'esalazione di tempo deve essere l'app 6-10 secondo. App Rest. un minuto in mezzo le serie. App Perform. 5 - 7 sets. 

NOTARE The l'esercizio è fatto solo una volta al giorno e 3-5 volte alla settimana. Dopo di alcune settimane deve avere la pausa di almeno una settimana dall'esercizio. L'aumento del potere massimo è di solito visto in misurazioni solo dopo di due settimane di formazione, secondo la linea di base. Questo esercizio non è raccomandato durante la settimana che precede la competizione.


Formazione di resistenza

SCOPO The lo scopo è quello di aumentare la resistenza dei muscoli respiratori attraverso ripetizioni più lunghe e resistenze più basse.

INSTALLAZIONI As sopra, ma adesso la resistenza è messa al circa 30% del potere di respiro massimo. Per la gente normale questo è circa 40 H2Ocm quando esalato e 25-30 H2Ocm quando inalato. L'installazione è allora 0-1.
I valori corrispondenti per le persone formate sono 50 a 60 H2Ocm e l'installazione 1-2.

ESERCIZIO The l'esercizio è compiuto ripetendosi ex - e inala con il dispositivo durante 5-7 volte (una serie). In - e l'esalazione di tempo deve essere l'app 10-15 secondo. App Rest. un minuto in mezzo le serie. App Perform. 10 - 15 serie.

NOTARE Exercise è fatto solo una volta al giorno e 2-3 volte alla settimana. Dopo di alcune settimane deve avere la pausa di almeno una settimana dall'esercizio. Questo esercizio non è raccomandato durante la settimana che precede la competizione.

COMPRI WELLO2