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Wello breathing exercising

WELLO RESPIRANT LE FAIT DE FAIRE DE L'EXERCICE

Faites Wello breathing an l'habitude quotidienne d'obtenir le maximum de votre appareil WellO2.

La respiration de Wello faisante de l'exercice est favorable pour chacun, mais surtout ceux avec la respiration de difficultés, la mobilité réduite ou ceux qui souffrent du mucus dans leurs compagnies aériennes.

Les études ont montré que l'exercice de muscle respiratoire (RMT) :  ;

- augmentations inspiratory et écoulement d'air expiratory et circulation sanguine
- builds inhalation et force d'expiration
- baisse la tension
- aide à adopter profondément des techniques de respiration
- s'améliore general well-being  ;

C'est comment Wello en respirant des travaux :

Effectuer nbsp;Wello respirer avec une bonne posture verticale. Vous pouvez utiliser le tuyau d’extension fourni avec l’emballage pour vous aider.

Inhalations et expirations de contre-pression et respiration de vapeur : nbsp;

'bull;nbsp;Ouvre les voies respiratoires
-bull; renforce les muscles d’expiration et d’inhalation
Le mucus des voies respiratoires
La vapeur chaude de bull;nbsp allège l’irritation des voies respiratoires
cordes vocales à la vapeur chaude et à la vapeur

Ouvrez le nez encombré avec le masque nasal.

EXERCICES DE RESPIRATION WELLO

Dans l’utilisation normale, toujours commencer à exercer avec la résistance la plus faible (position 0). Lorsque l’appareil est prêt à l’emploi (voir les instructions de fonctionnement), commencez l’exercice en inhalant de sorte que les poumons sont pleins d’air et de les vider en soufflant dans l’appareil uniformément et légèrement.

Après cela, respirez librement à quelques reprises, et répétez l’expiration comme ci-dessus. Répétez quelques (3-10) fois. Effectuez le même exercice, mais cette fois inspirez doucement de l’appareil jusqu’à ce que vos poumons soient pleins. Reposez-vous entre les répétitions comme vous l’avez fait ci-dessus.

Lorsque vous avez eu plus de pratique, vous pouvez faire des exercices où vous insufflez à la fois dans l’appareil et à partir de l’appareil (inhaler et expirer) en alternance. Immédiatement après l’expiration, inspirez de l’appareil. Vous pouvez répéter l’inhalation et l’expiration en fonction de votre état.

Dans l’utilisation normale, nous vous recommandons d’essayer de faire 10-20 répétitions, qui n’ont pas besoin d’être fait à la fois, mais en plusieurs sets. Rappelez-vous que l’exercice peut être lourd, mais il ne devrait pas causer de douleur ou de vertiges. Si elle cause de la douleur, cessez d’utiliser l’appareil et contactez le fabricant. Si, d’autre part, vous vous sentez étourdi pendant l’exercice, prendre un plus long repos entre les répétitions.

EXERCICES DE RESPIRATION WELLO POUR LES ATHLÈTES

L'appareil de WellO2 peut être utilisé pour ajouter le pouvoir de muscle de respiration et l'endurance. Dans le même temps, il promeut la santé respiratoire générale en hydratant des compagnies aériennes. L'addition du pouvoir de respiration maximum prend haut la résistance de respiration et moins ex - et l'inspiration des répétitions alors que l'entraînement d'endurence exige la résistance de respiration inférieure et les répétitions multiples.

It’s aussi bon pour se souvenir que l'utilisation des résistances plus haut respirantes peut seulement être faite quand vos compagnies aériennes sont apparemment en bonne santé c-à-d aucune infection prédominant ou maladies respiratoires sévères. L'exercice de respiration intensif provoque la tension à la respiration des organes qui devraient être pris en considération surtout pendant la saison de compétition. Donc, nous recommandons que l'exercice de respiration intensif soit fait à l'extérieur de la saison de compétition.

L'addition du pouvoir de respiration maximum

BUT Adding maximum ex - et inspirant power  ;

PARAMÈTRES Breathing la résistance devrait être l'application. 60 % du pouvoir de respiration maximum. Si votre pouvoir de respiration maximum est 200 H2Ocm, vous devriez utiliser l'application. 120 résistance H2Ocm qui égalise en mettant 2 dans l'appareil WellO2. L'inspiration de la résistance est donc 2/3 de la résistance expirante c-à-d 80 H2Ocm. Gardez l'intérimaire d'eau. au léger ou au moyen léger.
Puisque la résistance de respiration maxima ne peut pas être rapprochée sans mesure, vous pouvez choisir les paramètres des informations ci-dessous :
o le pouvoir expirant Maximum de l'adulte normal a 140 ans &ndash ; 160 H2Ocm
o le pouvoir d'inspiration Maximum de l'adulte normal a 80 ans &ndash ; 120 H2Ocm
o le pouvoir expirant Maximum de l'utilisateur formé a 180 ans &ndash ; 220 H2Ocm
o le pouvoir d'inspiration Maximum de l'utilisateur formé a 120 ans &ndash ; 160 H2Ocm
Dans ces cas, le cadre correct pour l'adulte normal a 2 ans (84-96 H2Ocm) et pour la personne formée 3 (108-132 H2Ocm).

EXERCICE The l'exercice est exécuté en se répétant ex - et inspire avec l'appareil depuis 3-5 fois (un jeu). Dans - et le fait d'expirer le temps devrait être l'application 6-10 seconde. Application de reste. une minute entre les jeux. Exécutez l'application. 5 - 7 sets.  ;

REMARQUER The l'exercice est fait seulement une fois par jour et 3-5 fois par semaine. Après quelques semaines vous devriez avoir la fracture d'au moins une semaine de l'exercice. L'augmentation du pouvoir maximum est d'habitude vue dans les mesures seulement après deux semaines d'entraînement, selon la ligne de base. Cet exercice n'est pas recommandé pendant la semaine précédant la compétition.


Entraînement d'endurence

BUT The le but est d'augmenter l'endurance des muscles respiratoires par de plus longues répétitions et des résistances inférieures.

PARAMÈTRES As au-dessus, mais maintenant la résistance est mise à environ 30 % du pouvoir de respiration maximum. Pour les gens normaux c'est environ 40 H2Ocm quand expiré et 25-30 H2Ocm quand inhalé. Le cadre est alors 0-1.
Les valeurs correspondantes pour les personnes formées sont 50 à 60 H2Ocm et le cadre 1-2.

EXERCICE The l'exercice est exécuté en se répétant ex - et inspire avec l'appareil depuis 5-7 fois (un jeu). Dans - et le fait d'expirer le temps devrait être l'application 10-15 seconde. Application de reste. une minute entre les jeux. Exécutez l'application. 10 - 15 jeux.

REMARQUER Exercise est fait seulement une fois par jour et 2-3 fois par semaine. Après quelques semaines vous devriez avoir la fracture d'au moins une semaine de l'exercice. Cet exercice n'est pas recommandé pendant la semaine précédant la compétition.

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